肥胖  

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看「酪梨壽司」的減重計畫(http://www.cwyuni.tw/blog/post/16808133)就像蔣公小時候在河邊看魚兒往上游一樣給我人生非常大的衝擊,2009年的新年新希望簡單明瞭,我也要「減肥」啦!

 

歐巴桑小學時候的身材可以用到「纖細」來形容,中學以後就遠離這個詞了!游泳、田徑、打球樣樣來,身材越來越健壯,應該說是結實吧!女性的身材太瘦看起來像非洲難民一樣沒福氣,太胖會讓我呼吸困難,夢想中的身材應該是「增一分則太肥,減一分則太瘦,穠纖合度」。

 

婚前的體重粉標準,每生一個小孩都殘留五公斤的肥肉當紀念品,生兩個總重十公斤,是怎樣?(哭喊問青天)。

 

經過熟女歐巴桑的深思熟慮,要求不多至少五公斤的贅肉跟我說拜拜,真的不多吧!其實十公斤更好。(有夢最美)

 

據可靠消息指出,寫出減肥日記的人減重成功機率較高,好恐慌喔!怕我是破壞成功率的人,為了怕自己耍賴,一定要白紙黑字寫下來減肥計畫:

 

一、三餐照吃,但每餐只吃七至八分飽,一定細嚼慢嚥。我太會狼吞虎嚥,連男生都比不過我。

二、早餐吃的好,午餐吃的飽,晚餐吃的少。晚餐盡量在七點以前解決。

三、不採用熱量嚴格控制法,因為歐巴桑愛吃美食,而且狐群狗黨太多,不可能不吃好料的啦!

四、嘴饞時喝一杯咖啡加牛奶或熱茶。

五、每天快走帶狗散步一小時。每週至少跳三次體適能的有氧運動,兩次游泳及SPA

 

目前體重:說出來就再也沒有臉見江山父老兄弟姊妹,所以不說了。

目前體脂肪:家裏這台體重計沒有測體脂的功能,不過依上一次的健康檢查還OK,現在不知,先瘦下來再說。

短程目標:二月底前比現在瘦兩公斤。因為過年會有好多親朋好友回國聚餐,一月底的壓力太大。

中程目標:四月底前比現在瘦五公斤。

長程目標:應該要減十公斤才夠,但時間表還是等達到中程目標後,再從長計議吧。

 

Day 1  2009/1/1 (週四)

飲食:早餐/六張犁肉包一個+無糖咖啡牛奶一杯;午餐/半碗的牛肉麵(牛肉二小塊)+油豆腐二塊;下午/橘子一顆+無糖咖啡牛奶一杯;晚餐/水餃10+燙青菜一碗+紅豆花生湯一碗加上二顆芝麻湯圓。晚餐約七點半以前吃完。

運動:下午/帶狗快走50分鐘;晚上/氣功熱身加上有氧體適能70分鐘。

體重:0公斤開始起算

檢討筆記:從不寫日記記帳的歐巴桑,為了減肥開始寫日記,真的是太感人了。早餐、午餐還好,但是晚上遇到御用中醫家裡做蒸餃,賞了我家一大盤,趕去拿的同時剛好一鍋剛出爐,不忍拒絕他們的好意當場吃了10個蒸餃(超大顆的),晚餐的火鍋只敢吃一碗燙青菜,但是自作孽不可活,愛玩新鍋子(WMF壓力鍋)煮了一堆甜湯,只好強忍住吃了一晚湯圓,吃完趕快跳了體適能讓自己不會太心虛。

 

Day 2  2009/1/2 (週五)

飲食:早餐/麥當勞滿福飽一個+無糖拿鐵一杯;午餐/一碗炒麵+蘿蔔湯一碗+雞肉一塊+炸雞捲一塊+柿子一顆;下午/無糖拿鐵一杯+夏威夷捲半個;晚餐/海鮮炒麵一大盤+一顆蘋果。晚餐約八點以前吃完。

運動:上午/去市場買菜快走30分鐘;晚上/氣功熱身加上有氧體適能60分鐘。

體重:-0.2公斤(比上次測量時下降0.2)(第一天穿著過多秤重,所以今天比較輕,賤招)

檢討筆記:吃完麥當勞早餐心虛的快走30分鐘去買菜,連麥當勞套餐的薯餅一點都不敢碰。中餐因為公婆家拜拜只好有什麼吃什麼,全家人體諒我減肥不敢逼我吃(其實怕我變胖怪罪他們)。下午茶因為要聯絡妯娌感情,大嫂請客我當然要欣然接受(因為大嫂太溫柔了怕她傷心)。晚上忍不住試做新菜,自作自受只好吃了一大盤的炒麵,客人走了趕快跳體適能以彌補破洞。

 

 

 

 

Day 3  2009/1/3 (週六)

飲食:早餐/燒餅夾蛋一份+無糖咖啡牛奶一杯;午餐/炒寧波年糕(白菜香菇肉絲)一碗+山藥雞湯二碗+雞肉一塊+青菜、豬肉一些+蓮霧二顆;晚餐/白飯一碗、炒高麗菜、香腸、紅燒肉、芹菜炒小管+山藥雞湯一碗+一顆橘子+一顆蘋果+甜的抹茶葛粉一杯。晚餐約七點以前吃完。

運動:下午/帶狗快走50分鐘

體重:-0.2公斤(跟上次測量一樣)(上午如廁後測量,另外一個賤招

檢討筆記:放假第三天,每餐至少煮10人份的菜,豐富有變化(自己說的),連今天的雞湯都是一整隻土雞加上金華火腿去熬煮,你說能不喝它嗎?雖然上面浮了一層厚厚的雞油但真是美味。所以我的體重真的需要恢復到正常上班上學時間才能減肥成功,不然每天煮了一堆好料,好難喔!

 

 

Day 4  2009/1/4 (週日)

飲食:早餐/草莓厚片土司一片+無糖咖啡牛奶一杯;午餐/鮮蝦水餃10顆+菠菜豬肝湯一碗+油豆腐三塊+蘋果半顆;下午/無糖拿鐵一杯+橘子一顆;晚餐/白飯一碗、炒白菜、臘腸數塊、紅燒肉一塊+西洋菜湯一碗+一大塊紅葉巧克力蛋糕。晚餐約七點半以前吃完。

運動:上午/打乒乓球60分鐘

體重:+0.5公斤(比上次測量重0.7公斤)

檢討筆記:體重不減反增,是怎樣?果然四天假期的毒素已經發作了,報應啊報應。星期一終於要來臨,可以好好控制一下食量體重。晚上御用中醫故意帶著邪惡的紅葉巧克力蛋糕來我家幫他兒子慶生,而且還留下一大塊指名給我當早餐,真的是@#$&$︿*(&%$。損友啊~

 

 

Day5  2009/1/5 (週一)

飲食:早餐/紅葉鮮奶油蛋糕一塊+無糖咖啡牛奶一杯;午餐/PAUL熱狗三明治一塊+磨菇湯一碗+沙拉少許(油醋醬)+無糖咖啡牛奶一杯;下午/蘋果半顆;晚餐/四神湯二碗(滿滿的四神材料及小腸)。晚餐約六點半以前吃完。

運動:下午/帶狗快走50分鐘

體重:-0.8公斤(比上次測量輕1.3公斤)

檢討筆記:我家的體重機是怎樣?一下子輕了1.3公斤?搞不清楚狀況,老爺說:「感謝磅秤!讓我家的歐巴桑有好心情!」。早上吃了損友先生娘大兒子的生日蛋糕,真的是想哭!下午去PAUL嚐鮮有忍住,只吃了一塊熱狗三明治,回家馬上帶狗去快走減輕罪惡感。晚上煮了非常好吃的四神湯,忍不住吃了兩碗,自作孽喔~

 

 

Day6  2009/1/6 (週二)

飲食:早餐/草莓厚片土司一片+無糖咖啡牛奶一杯;午餐/泰國菜白飯一碗+泰式酸辣海鮮湯半碗+打拋炒豬肉半盤+檸檬雞肉半盤;下午/無糖拿鐵咖啡一杯;晚餐/白蘿蔔湯二碗+蘋果一顆。晚餐約六點半以前吃完。

運動:晚上/氣功熱身加上有氧體適能60分鐘。

體重:-1.4公斤(比上次測量輕0.6公斤)

檢討筆記:一早還沒吃早餐秤的體重,可能昨天有控制飲食,今天就得到好的回報(喜極而泣)。我一定要再接再厲,美好的數字在迎接我。

 

 

Day7  2009/1/7 (週三)

飲食:早餐/草莓厚片土司一片+無糖咖啡牛奶一杯;午餐/白飯半碗+雞湯一碗+莧菜一小盤+炸豬排三小片;晚餐/白飯半碗+青菜+牛小排二小片+白蘿蔔湯一碗貢丸兩顆+柿子一顆+蘋果一顆。晚餐約七點以前吃完。

運動:下午/游泳25分鐘游了1000公尺。

體重:-1.4公斤(比上次測量輕0公斤)

檢討筆記:中午吃的是前一晚的剩菜剩飯,體重沒變,至少沒變胖就好。加油!

 

Day8  2009/1/8 (週四)

飲食:早餐/六張犁肉包一粒(肉給黑皮吃)+無糖咖啡牛奶一杯;午餐/白飯半碗+白蘿蔔湯一碗+豆腐三小塊+燙茼蒿菜;下午/優酪乳一碗(加紅糖)+蘋果一顆;晚餐/白飯半碗+青菜+豬小排二塊+蓮藕湯一碗。晚餐約七點以前吃完。

運動:中午/帶狗快走50分鐘;晚上/氣功熱身加上有氧體適能60分鐘。

體重:-1.4公斤(比上次測量輕0公斤)

檢討筆記:體重還是沒變,停滯期嗎?原本今天要再去游泳,因事無法成行,明天中午要跟朋友吃中飯,唉!一定會增加重量的。

 

Day9  2009/1/9 (週五)

飲食:早餐/蘋果一顆+無糖咖啡牛奶一杯;午餐/白飯半碗+白蘿蔔湯一碗+紅燒肉+小管+青菜+無糖拿鐵一杯;晚餐/潮州鮮肉粽子一顆+玉米湯一碗+蘋果一顆。晚餐約六點半以前吃完。

運動:無。(天氣好冷加上逛百貨公司敗家)

體重:-1.6公斤(比上次測量輕0.2公斤)

檢討筆記:還好中午只是吃一般煮炒的中式菜,告訴自己要控制,而且經過了這些天的節制發現胃口變小了,讚啦!原本要去運動的,結果變成百貨公司敗家之旅,慘~

 

Day10  2009/1/10 (週六)

飲食:早餐/草莓厚片土司一片+無糖咖啡牛奶一杯+蓮霧一顆;午餐/白飯半碗+臘腸+茼蒿菜;晚餐/白飯半碗+蘿蔔湯一碗+牛小排二小塊+豆皮壽司兩個+蔬菜。晚餐約七點前吃完。

運動:無

體重:-1.4公斤(比上次測量重0.2公斤)

檢討筆記:沒運動果然胖了!天氣冷實在懶得動,加上吃的沒有特別少,胖是應該的。

 

Day11  2009/1/11 (週日)

飲食:早餐/草莓厚片土司一片+無糖咖啡牛奶一杯;午餐/兩片蘿蔔糕+一個豆皮壽司+一碗燙茼蒿菜+一碗火鍋的海鮮蔬菜豆腐等;晚餐/割包一個+蘿蔔湯一碗+潤餅兩個+蔬菜。晚餐約七點半前吃完。

運動:晚上/氣功熱身加上有氧體適能60分鐘。

體重:-1.5公斤(比上次測量輕0.1公斤)

檢討筆記:為什麼瘦了0.1公斤,不知道?可恨的尾牙,我超愛吃割包和潤餅,一不小心過量了,回家趕快跳體適能減輕罪惡感。

 

Day12  2009/1/12 (週一)

飲食:早餐/草莓土司一片+無糖咖啡牛奶一杯+蓮霧一顆;午餐/切仔米粉一碗+半盤三層肉+半盤竹筍;晚餐/燙青菜一碗+干貝一顆+荷包蛋一顆+蓮藕湯二碗+石安牧場布丁一個。晚餐約七點前吃完。

運動:晚上/氣功熱身加上有氧體適能60分鐘。

體重:-1.8公斤(比上次測量輕0.3公斤)

檢討筆記:跳體適能就可以瘦了0.3公斤,真讚!去「好是多」敗家以後心情超差的,因為拼經濟的拼的有點過份,為了採買年貨其中大部分是吃的東西,過年是要餵豬嗎?毀了!因為心情低落晚餐後又吃了一個布丁,現在更低落了。

 

Day13  2009/1/13 (週二)

飲食:早餐/雪裡紅包子一顆+無糖咖啡牛奶一杯+蘋果一顆;午晚餐/水餃七粒+小顆獅子頭一顆+水餃湯一碗+石安牧場布丁一個。晚餐約七點前吃完。

運動:晚上/氣功熱身加上有氧體適能60分鐘。

體重:-1.6公斤(比上次測量重0.2公斤)

檢討筆記:果然不出我所料,吃個布丁胖個0.2公斤,撩下去了,今天再吃一個布丁(其實只剩下最後一個),下次不要買害人害己的東西。今天從中午忙著做獅子頭、包水餃,所以午餐沒吃,變成四點開始吃晚餐,但是吃了7顆水餃就飽了?好像每次減肥減到胃口都變小了,真不知是喜還是憂?那我的美食怎麼辦?

 

Day14  2009/1/14 (週三)

飲食:早餐/小的法國麵包塗草莓一個+無糖咖啡牛奶一杯+蓮霧一顆;中餐/雪裡紅包子及肉包各一顆;晚餐/白飯半碗+小顆獅子頭二顆+蔬菜+竹笙雞湯二碗+蓮霧一顆+橘子一個。晚餐約六點前吃完。

運動:晚上/氣功熱身30分鐘。

體重:-1.9公斤(比上次測量輕0.5公斤)

檢討筆記:昨天的午晚餐果然效力強,一下子就瘦了0.5公斤,銳不可擋。果然食量的控制很驚人,但是還是要加上運動。

 

 

Day15  2009/1/15 (週四)

飲食:早餐/小的法國麵包塗草莓一個+無糖咖啡牛奶一杯+葡萄;中餐/白飯半碗+紅燒獅子頭三顆+燙茼蒿菜一碗+蓮藕湯一碗;晚餐/白飯半碗+小顆獅子頭二顆+蔬菜+竹笙雞湯二碗+蓮霧一顆+橘子一個;宵夜/燉冰糖川貝梨子一碗。晚餐約六點前吃完。

運動:晚上/無,欠罵。

體重:-2.0公斤(比上次測量輕0.1公斤)

檢討筆記:哇!已經過了半個月,減肥計畫能撐到現在也真是有給她厲害咧!沒運動就算了,晚上十點還喝了一碗燉冰糖川貝梨子(陪老爺少爺喝),毀了!

 

 

Day16  2009/1/16 (週五)

飲食:早餐/小的法國麵包塗草莓一個+無糖咖啡牛奶一杯;中餐/獅子頭湯麵一碗+橘子一顆;晚餐/水餃七顆+蘿蔔貢丸湯一碗+橘子一個。晚餐約六點前吃完。

運動:晚上/無,還沒欠揍。

體重:-1.9公斤(比上次測量重0.1公斤)

檢討筆記:原本以為會重很多,結果還好。計畫下午要去游泳,因為懶散拖太晚,明天一定要去!(握拳)

 

Day17  2009/1/17 (週六)

飲食:早餐/小的法國麵包塗草莓一個+無糖咖啡牛奶一杯;中餐/白飯一碗+清蒸花椒雞腿一隻+炒玉米粒+蘿蔔湯一碗;晚餐/白飯一碗+蒸蛋+臘腸+橘子一個。晚餐約六點前吃完。

運動:下午/游泳25分鐘游了1000公尺。

體重:-2.5公斤(比上次測量輕0.6公斤)

檢討筆記:為什麼輕這麼多?不解?可能食物的控制減量有關係,加上晚餐吃的早,睡前也不吃東西。我覺得牛仔褲穿起來鬆鬆的,感覺輕盈多了。(純粹是心理作用)

 

Day18  2009/1/18 (週日)

飲食:早餐/吐司塗草莓一片+無糖咖啡牛奶一杯;中餐/榨菜肉絲麵一碗+油豆腐二塊+素什錦+紅豆湯一碗+橘子一顆;晚餐/白飯半碗+蝦子二尾+臘腸+蘿蔔湯一碗+青菜+橘子一個。晚餐約七點半吃完。

運動:上午/乒乓球50分鐘。

體重:-2.3公斤(比上次測量重0.2公斤)

檢討筆記:原本計畫二月底瘦兩公斤,已經提前達到。恐慌是會不會提前復胖,因為再過一個星期農曆年要來臨了!(搔頭苦思中)

 

Day19  2009/1/19 (週一)

飲食:早餐/厚片吐司塗草莓一片+無糖咖啡牛奶一杯;中餐/白飯碗+紅燒肉+素什錦+橘子一顆;晚餐/白飯半碗+三杯雞+青菜+竹笙山藥雞湯一碗+蓮霧一個。晚餐約七點吃完。

運動:晚上/氣功熱身加上有氧體適能60分鐘。

體重:-2.4公斤(比上次測量輕0.1公斤)

檢討筆記:持續控制食量,不吃零食,運動健身,應該可以繼續瘦下去。

 

Day20  2009/1/20 (週二)

飲食:早餐/提拉米蘇一塊+無糖咖啡牛奶一杯;中餐/潮洲肉粽一顆+橘子一顆;點心/提拉米蘇一塊+無糖咖啡牛奶一杯;晚餐/白飯半碗+獅子頭+青菜+西洋菜湯一碗+蓮霧一顆。晚餐約六點半吃完。

運動:無。藉口就是忙著拿東西,跑銀行,看太陽劇團表演。

體重:-2.3公斤(比上次測量重0.1公斤)

檢討筆記:今天不知道在忙什麼,沒時間運動。晚上趕著看太陽劇團,回到家已經十點半,但是不吃宵夜睡覺,可以再瘦一點。

 

Day21  2009/1/21 (週三)

飲食:早餐/厚片吐司塗草莓一片+無糖咖啡牛奶一杯;中餐/半碗飯+獅子頭+涼拌小黃瓜+棗子一顆;晚餐/港式蘿蔔糕四塊+法國麵包一塊+蔓越莓鳳梨酥一塊+棗子一顆。晚餐約五點半以前吃完。

運動:無。

體重:-2.9公斤(比上次測量輕0.6公斤)

檢討筆記:哇!快要瘦到3公斤了耶!要加油!

 

Day22  2009/1/22 (週四)

飲食:早餐/小法國麵包一個+無糖咖啡牛奶一杯;中餐/牛肉捲半條+橘子一顆;晚餐/餛飩麵一碗。晚餐約五點半以前吃完。

運動:無。

體重:-3.0公斤(比上次測量輕0.1公斤)

檢討筆記:竟然瘦到3公斤!但是這是假象!!!!!!今天去COSTCO買了一個新的秤,發現之前家中贈品的秤出來的重量跟新的秤相差粉多!歐賣尬~那之前我的重量不是更重!?(掩面哭泣)

 

Day23  2009/1/23 (週五)

飲食:早餐/小法國麵包一個+無糖咖啡牛奶一杯;中餐/獅子頭麵一碗;晚餐/白飯半碗+紅燒肉+絲瓜湯+橘子一顆。晚餐約七點以前吃完。

運動:無。

體重:-2.7公斤(比上次測量重0.3公斤)

檢討筆記:有了先歡忘了舊愛,換了一個功能超強的體重計還搞不清楚怎麼玩,體重就開始復胖,明天小年夜我家小姐生日,新年慶祝活動開始,好戲上台了。

 

從小年夜開始已經無法記錄減肥日記,吃的東西爆表外,連體重計也爆表,親朋好友一攤接著一攤來敘舊,吃的東西擺滿一桌,廚房客廳忙著亂亂轉,「運」動根本可以改叫做「移」動,全國放「年」假,我也決定放「減肥」假,等著開始上班上學,我再開始減肥吧!(沮喪的宣布)

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